Bauch Beine Po Training

Heute werde ich Ihnen ein wohlbehütetes Geheimnis UND meinen absolute Top Bauch Übung für einen Waschbrettbauch mitteilen…welche gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln tont, Ihre Beine schlanker macht und Ihren Po strafft!

Klingt soweit Gut, Nicht? Und da ist sogar noch mehr! (OK, ich hab wohl etwas zuviel Fernsehwerbung angeschaut…)

Spaß beiseite, es gibt tatsächlich noch mehr…Sie bekommen alle Vorteile die ein starker und straffer Körper mit sich bringt..weniger Schmerzen..größeres Selbstvertrauen…bessere Gesundheit…

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Das sind doch ein paar ganz nette Vorteile; und nun komme ich dazu wie Sie das ganze erreichen können.

Zuerst einmal, wenn Sie die wohlbegehrten Bauchmuskeln haben wollen, müssen Sie sich erst einmal darüber klar werden, daß es keine “Magischen Übungen” gibt, die Sie ausführen können um die letzten paar hartnäckigen schwabbeligen Pfunde zu verlieren, damit man endlich den flachen Bauch und die straffen Bauchmuskeln sieht. Sie müssen Ganzkörperübungen ausführen, um Ihre Fettverbrennung anzukurbeln und Ihren Fett verbrennenden Hormonen einen Boost zu geben.

Das ist tatsächlich alles! Das Geheimnis der Bodybuilder und Fitness Models. Wenn Sie die folgenden drei Dinge anwenden, dann werden Sie Fett verbrennen wie nie zuvor:

1. Krafttraining
2. Intervall Ausdauertraining
3. Richtige Ernährung

Heute werde ich Ihnen einen Workout vorstellen, den Sie bequem zu Hause ausführen können, der Ihren Beinen genügend schwer werden läßt und Ihren Po zusammenkneift. Wie heißt es so schön? Ohne Schweiß kein Preis

Hier gehts los:

Suchen Sie sich ein Zimmer in dem Sie ohne Probleme 5-10 große Schritte machen können, ohne über die Möbel zu stolpern.

Diese Übung nennt sich Ausfallschritt im Gehen. Sie wissen sicherlich was ein Ausfallschritt ist? Sie brauchen nur einen großen Schritt vorwärts zu machen. Nun bleiben Sie beim Ausfallschritt im Gehen allerdings nicht stehen, sondern Sie bewegen sich mit dem nächsten Bein vorwärts.

Wenn Sie also einen großen Schritt vorwärts gehen, pausieren Sie kurz und beugen Sie das hintere Bein bis das Schienbein parallel zum Boden ist.

Schritt nach vorne, hinteres Bein beugen und wieder strecken, danach den nächsten Schritt machen. Bitte beachten: Das hintere Knie darf den Boden nicht berühren…Das ist zu weit gebeugt.

Machen Sie dies, bis Sie mindestens 10 Ausfallschritte im Gehen gemacht haben.

Jetzt noch zwei Varianten. Dieses mal, anstatt daß Sie die Zehen geradeaus richten, biegen Sie die Zehen nach innen und machen nochmal 10 Ausfallschritte im Gehen. Anfangs werden Sie vielleich ein paar Probleme mit der Ausführung haben, aber nach ein paar Wiederholungen werden Sie es heraus haben.

Die nächste Variante, die Sie nun versuchen sollten ist Ihre Zehen nach Außen zu richten und weitere 10 Ausfallschritte im Gehen zu machen.

Diese zwei Varianten trainieren Ihre die Muskeln an der Innen- und Außenseite der Oberschenkel.

Für den Bauch sollten Sie Ganzkörpertraining machen. Für die Beine und den Po ist der Ausfallschritt im Gehen mit den 2 Variationen eine wunderbare Übung. Sie werden den Unterschied spüren. Diese Übung hilft Ihnen dabei Ihre Oberschenkel zu formen, schlankere Beine und einen strafferen Po zu bekommen.

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