Fett abnehmen und Kohlenhydrate

Kein anderer Nährstoff ist von mehr Verwirrung, Publicity und Mißverständnissen umgeben als das gute alte Kohlenhydrat.

Über die letzten Jahrzehnte sind wir mit praktisch endlosen Ratschlägen, Mode Diäten und Regeln bezüglich des richtigen Kohlenhydratverzehrs bombadiert worden. Was darin resultiert hat, daß Otto Normalverbraucher nicht mehr weiß was richtig oder falsch ist.

Mit diesem zweiteiligen Artikel will ich versuchen eine einfache und leicht verfolgbare Basis zu legen, damit Sie besser entscheiden können, welche Kohlenhydrate Sie in Ihre Fettverbrennungsdiät mit einbinden sollten. Die ist eine relativ weit gefächerte Untersuchung des Themas, um alles verständlich und leicht nachvollziehbar zu halten.

So… was sind denn nun Kohlenhydrate genau?

Zucker.

Ob Sie nun einen Teller Spaghetti, eine Schüssel Trauben oder eine Tafel Schokolade verzehren, Kohlenhydrate werden letztendlich immer vom in die vom Körper am einfachsten zu verarbeitende Form verwandelt: Glukose.

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Die Hauptfunktion von Glukose ist die Muskeln und das Gehirn mit Benzin zu versorgen, damit diese im Alltag funktionieren können.

Während nun das Endprodukt aller Kohlenhydrate das Gleiche ist, ist die Art und Weise auf welche diese das Endprodukt erreichen wichtig für uns im Bezug auf die Fettverbrennung.

Wenn Sie Nahrungsmittel verzehren, die Kohlenhydrate enthalten, verdaut der Körper diese und verwandelt sie in Glucose, welche dann in die Blutzirkulation freigesetzt wird um dort als Benzin verwendet zu werden.

Manche Kohlenhydrate werden sehr schnell verwandelt und erhöhen den Blutzuckerspiegel sehr heftig, während andere langsam und kontinuierlich verwandelt und freigesetzt werden.

Wenn Sie jemand sind, der darin interessiert ist Fett abzunehmen und sich dabei einen hohen Energielevel erhalten will, ist Ihr vorrangiges Ziel im Bezug auf den Kohlenhydratverzehr recht einfach: halten Sie den Blutzuckerspiegel konsistent und balanciert.

Warum?

Es hat alles mit dem Insulin zu tun. Insulin ist ein Hormon, daß Zuckermenge im Blutstrom kontrolliert, indem es diesen in die Körperzellen transportiert.

Wenn Sie Kohlenhydrate verzehren, die vom Körper schnell verwandelt werden, ist der Körper dazu gezwungen eine große Menge Insulin freizusetzen um dies zu kompensieren. Das Insulin entfernt den Zucker sehr schnell aus dem Blutstrom entfernen, was wiederum darin resultiert, daß der Blutzuckerspiegel rapide absinkt.

Ein niedriger Blutzuckerspiegel resultiert wiederum in einem Gefühl von Müdigkeit und Abgeschlagenheit und produziert Heißhunger – welches wiederum zu unkontrollierten Eßanfällen führt.

Zusätzlich führt ein hoher Insulinlevel zu einem Anstieg der Rate mit der der Körper Fett ansetzt. Wenn Insulin in Großen Mengen vorhanden ist, kann Fett nicht vom Körper als Energieversorgung genutzt werden, bedingt durch einen Anstieg in Körpereigenen Enzymen, die die Fettfreisetzung verhindern.

Kurz und Knapp…

Wenn Sie Kohlenhydrate verzehren, die den Blutzuckerspieges schnell erhöhen, ist die Gefahr sehr groß, daß Sie sich in einem endlosen Zirkel von scharfen Anstiegen gefolgt von einem drastischem Abfall des Blutzuckers finden. Dies verhindert die Fettverbrennung des Körpers und bringt Ihren Energielevel, den Appetit und die Stimmung vollkommen durcheinander.

Wegen der obigen Fakten, ist das natürliche Ziel Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die den Blutzuckerlevel ausgewogen halten. Die wird damit erreicht, daß Sie sich an Nahrungsmittelquellen halten, die graduell verwandelt und in den Blutstrom freigesetzt werden.

Wenn Sie den Blutzuckerspiegel immer auf einem beständigen Level halten, bleibt der Körper in einem kontinuierlichen Fettverbrennungs Modus. Ihr Energielevel bleibt hoch und der Appetit kann kontrolliert werden.

Jetzt haben wir herausgefunden, was das ZIEL der richtigen Kohlenhydratverzehrs ist und in Teil 2 werde ich Ihnen die speziellen Quellen zeigen, die Ihnen helfen werden dieses Ziel zu erreichen…

Bitte hier klicken um Teil 2 zu lesen

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